Yell Live

Размеры бассейна и глубина

По стандарту выделяют два вида бассейнов: 50-метровые для тренировок и 25-метровые, чаще всего встречающиеся в фитнес-центрах. Стандартная ширина бассейна составляет 11-25 метров, в зависимости от количества дорожек. Предпочтителен бассейн с 5 дорожками и более, а также буйками, обозначающими границы, – так вы точно не столкнётесь с другими посетителями во время плавания и никто не помешает вам.

Глубина – пожалуй, одна из наиболее важных характеристик на стадии выбора бассейна для посещения. Начинающий пловец, неуверенно чувствующий себя в воде, вряд ли оценит прыжковый бассейн или тот, где начальная глубина составляет 2 метра. Обычно начальная глубина бассейна составляет от 1,2-1,3 метра, а затем она увеличивается до нескольких метров. Такой вариант универсален и подойдёт как более опытным пловцам, так и тем, кто делает свои первые шаги. 

Если вы ищете бассейн для ребёнка, это должен быть отдельный детский бассейн, где занятия проходят на глубине, позволяющей каждому маленькому посетителю уверенно стоять на ногах. Глубина бассейна для ребёнка до 7 лет составляет строго не более 60 см. 

Температура воды

Обычно в спортивных бассейнах температура воды составляет 24-28 градусов, она оптимальна для взрослых. При желании можно найти бассейн, где вода подогревается до 30-32 градусов, но он больше подходит для расслабления и отдыха, чем для тренировок. Для плавания с целью похудения холодная вода принесёт больше пользы, ведь во время занятия организму придётся сжигать больше калорий. Для детей напротив подходит более тёплая вода – от 29 градусов и выше.

Виды бассейнов и санитарно-гигиенические требования к их устройству

Здесь могут быть и исключения. Например, при заболеваниях суставов и частых простудных заболеваниях холодная вода вряд ли станет хорошим помощником. Не стоит жертвовать здоровьем ради тренировок!

Метод дезинфекции

В бассейнах вода либо хлорируется, либо проходит комбинированную очистку, включающую солевой электролиз, ионизацию, озонирование или обеззараживание ультрафиолетом, помимо хлорирования. Первый вариант типичен для более старых бассейнов, при нём уровень хлора будет достаточно высоким, второй – для новых, количество хлора будет минимальным.

Комбинированная очистка воды более щадящая, поскольку высокий уровень хлора может вызывать раздражение слизистой оболочки и даже аллергическую реакцию. Бассейн с комбинированным способом очистки воды несложно определить: вы практически не будете ощущать запах хлора, либо он будет достаточно слабым. Сильный запах хлора может также говорить о том, что в бассейне плохо работает система вентиляции, либо посетители здесь не соблюдают правила гигиены – ведь запах выделяется как раз при уничтожении веществом грязи.

Спросите у администратора, как часто меняется вода в бассейне, если этой информации нет на сайте. Норма – полная замена воды минимум раз в год. Во многих бассейнах применяют также частичную замену, когда примерно четверть объёма воды сливается, а вместо неё добавляется свежая.

Обратите внимание, чтобы в бассейне не было известковых отложений на стенках и дне, перила и полы также должны быть чистыми.

Цель посещения

Перед тем как начать искать бассейн, необходимо чётко обозначить для себя цель посещения. Бассейны различаются по назначению:

• Бассейны для детского плавания, где дети смогут плескаться и обучаться правильной технике;
• Детско-юношеские школы плавания со спортивными секциями;
• Спортивные бассейны, предназначенные больше для тренировок, чем для свободного плавания;
• Развлекательные комплексы с водными спа-зонами и аттракционами;
• Бассейны в спортивных комплексах и фитнес-центрах, где вы сможете поплавать в своё удовольствие, позаниматься с тренером или в группе аквааэробики.

Предлагаем подборку фитнес-клубов с бассейном, где вы найдёте место, соответствующее всем вашим требованиям. Здесь вы сможете выбрать бассейн, предлагающий занятия плаванием для беременных, аквааэробикой, а также другие водные программы. 

Групповые или индивидуальные тренировки?

Как правило, такой вопрос возникает при записи ребёнка в секцию плавания, однако он может волновать и взрослого.

Не записывайте детей сразу на групповые занятия, а начните с персональных под руководством инструктора. Так ребёнок избавится от страха перед водой и нырянием, научится азам техники плавания и правильному дыханию. Хорошо при этом, если тренер заходит с ребёнком в воду – такое обучение эффективно, и даже 10 тренировок дают результат. После периода адаптации можно будет уже заниматься в группе сверстников, что позволит завести новые знакомства и совершенствовать навыки среди детей с таким же уровнем подготовки.

Для обучения плаванию взрослых также предпочтительны персональные тренировки или занятия в мини-группах до 5 человек. В отведённое на индивидуальное плавание время вы отрабатываете и закрепляете навыки с учётом вашей подготовки и составленного плана. Вам не придётся ждать, пока тренер занимается с другими посетителями. Однако помните о том, что цена персональных занятий будет выше.

Условия и порядок посещения бассейна

В бассейне, где заботятся о безопасности и здоровье посетителей, попросят справки от врачей (гинеколога и дерматовенеролога), также обязательна сдача анализов. Если на сеанс плавания запускают всех подряд, это серьёзный повод задуматься о выборе более подходящего места.

Перед первым посещением бассейна проверьте, что у вас есть всё из списка:

• купальник;
• резиновая шапочка;
• резиновая обувь;
• очки для плавания.

В зависимости от вида занятий, вам могут понадобиться и другие вещи: ласты, зажим для носа (при нырянии). Во время самостоятельных тренировок водонепроницаемые наушники для плавания с энергичной музыкой поднимут настроение и зададут нужный темп.

Если вы уже нашли бассейн, начинайте регулярно тренироваться, не реже 2-3 раз в неделю по часу, и помните, что результаты зависят от вашей целеустремлённости.