Когда рабочие вопросы не выходят из головы даже дома, когда от прочтения новостей хочется плакать, когда кажется, что земля уходит из-под ног – тогда у вас налицо все симптомы хронического стресса. В чём опасность такого состояния, как избавиться и когда обратиться за профессиональной помощью – рассмотрим далее.
Стресс является естественной реакцией нашего организма на внешние и внутренние изменения. Кратковременный, так называемый острый стресс, был задуман природой как механизм для выживания. Такой стресс помогает нам выходить из сложных жизненных ситуаций: авария, природный катаклизм или другие угрожающие жизни состояния.
Что касается хронического стресса – такое состояние оказывает отрицательное влияние на весь организм, в том числе на эмоциональный фон и когнитивные способности.
Симптомы хронического стресса:
При хроническом стрессе человеку труднее справляться с профессиональными и даже повседневными задачами.
Среди классических реакций на стресс у людей, как и у животных, выделяют: бегство, борьбу, замирание. То есть одним проще уйти от источника неприятных ощущений, другие предпочитают решать проблемы активными действиями, а кто-то выбирает выжидательную тактику, не предпринимая никаких действий.
Психологи рекомендуют каждому освоить несложные техники самопомощи при стрессовых состояниях. Помните, что каждый из нас уникален, в зависимости от темперамента и множества других факторов одни из перечисленных способов могут помочь, а другие – не будут иметь никакого эффекта.
Пять советов психолога по избавлению от стресса:
Также специалисты отмечают важность соблюдения распорядка дня: сон в промежутке между 22:00 и 05:00, полноценное и сбалансированное питание, общение с близкими, отпуск со сменой локации на пару недель раз в полгода.
Если вы являетесь поклонником медитаций и подобных практик – то этот инструмент также поможет вам сохранять спокойствие. Сейчас на рынке существует множество бесплатных версий приложений для медитации для тех, кто хочет попробовать добавить осознанности в свою жизнь.
Все мы знаем, что, оттягивая момент встречи со стоматологом, мы рискуем остаться без зуба и весомой части содержимого кошелька. Обратившись за профессиональной помощью в вопросах физического и ментального здоровья раньше, можно избежать серьёзных последствий и продолжительного лечения.
В каких случаях стоит получить консультацию психолога?
Будьте уверены, работа с грамотным и внимательным психологом существенно облегчит вам жизнь. При это чрезвычайно важно выбрать проверенного и квалифицированного специалиста. В этом вам поможет каталог Yell, в котором представлено более полутора тысяч психологических центров Москвы.
В кабинете клинического психолога Варвары Зародиной пациентам предлагаются следующие методики: позитивная психотерапия, эмоционально-образная терапия, клиент-центрированный подход, гипноз. Психолог поможет проработать неуверенность в себе, страхи, проблемы с лишним весом, конфликты в отношениях.
В центре психологии «Птица счастья» проводится психологическое консультирование взрослых, детей, пар. Также ведут приём специалисты по йога-терапии, нейропсихологии, сексологии и другим направлениям психологии.
Центр доктора Ермошина на Кропоткинской работает очно и онлайн с такими состояниями пациентов, как панические атаки, фобии, эмоциональные травмы, психосоматические расстройства, зависимости.
Научно-диагностический центр клинической психиатрии специализируется на оказании комплексной психологической помощи. В центре ведут приём детские психологи, семейные психологи, клинические психологи, специалисты по работе с пожилыми людьми и подростками.
Если вы чувствуете, что справиться с проблемами и стрессом самостоятельно не получается – не бойтесь обратиться за помощью к профессионалам. Берегите себя и своё спокойствие.
Шпагат — это эффектно и впечатляюще. При этом не так важно, хотите ли вы научиться…
Совсем недавно отгремел очередной мундиаль, и ожидаемо к спортивным футбольным секциям всколыхнулся интерес. Рассмотрим подробнее,…
Сейчас грызуны — морские свинки, крысы, хомячки, декоративные мыши и кролики — достаточно популярные домашние…
УЗИ — это безопасный и точный способ диагностики, который позволяет оценить состояние здоровья матери во…
Устали носить очки, которые не вписываются в ваш образ? Неудобно заходить зимой в помещение, постоянно…
Мечтаете избавиться от целлюлита на животе, но не хотите изнурять себя диетами и огромной физической…